Запрет складчины

​

Твой план естественного омоложения!!!

• Верните молодость лицу
• Стройность фигуре и
• Выровняйте осанку
• Обрети душевное равновесие и раскрой себя!

Kрутой курс по тейпированию лица в подарок!

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО

• Испытал негативные последствия уколов
  Если ты пробовала уколами решить проблемы на лице и последствия, мягко сказать, не обрадовали
• Не может добиться желаемого результата
  Хорошо знакома с методами естественного омоложения, но не получила того результата, о котором мечтала
• Хочет решить все проблемы сразу
  Поняла, что пора начать ухаживать за собой и хочешь сразу заняться и лицом, и осанкой, и фигурой, а не бегать по разным марафонам
• Ищет именно свой уникальный путь
  Хочешь знать с чего же начать именно тебе и как вернуть молодость лицу и стройность фигуре, а не идти по шаблонному пути
• Ценит индивидуальный подход и опыт
  Осознает важность индивидуального подхода и правильной техники
• Готов раскрыть уверенность в себе
  Решила стать уверенной в себе и в первую очередь самой себе сказать: «Я смогла! Я это сделала!»

Спойлер: Автор:

Сертифицированный anti-age тренер
9 лет в сфере естественного омоложения
Более 300 индивидуальных консультаций
Основатель школы естественного омоложения DIVA
Более 500 счастливых учениц
Работает методами кинезиологии, остеопатии, метавитоники и фейспластики

​

Плоский живот - Online тренировки для укрепления глубоких мышц живота с помощью упражнений и дыхания

Кому подойдет курс:

• Молодым мамам. Мечта практически всех мам - подтянуть живот после родов. Во время беременности и после родов мышцы живота теряют нужный тонус, что часто приводит к выпиранию живота. Особенно, нижней его части.
• Тем, у кого сидячий образ жизни. Благодаря данным тренировкам вы сможете увеличить свою активность и уменьшить боли в спине за счет упражнений на мышцы живота. Ведь именно они помогают стабилизировать поясницу и разгружают ее.
• Тем, у кого мало времени на занятия. Одна тренировка занимает всего 30 минут и не требует дополнительного оборудования. Просто стелите коврик и занимаетесь!
• Тем, кто просто мечтает о плоском животе! Да, факторов, влияющих на плоский живот много! Но все, что можно сделать с помощью тренировок и дыхания - есть в этом курсе!

Как часто нужно будет заниматься?
В среднем я рекомендую заниматься 4-5 раз в неделю по 30 минут. Так вы быстрее увидите результаты!

Понадобится ли дополнительный инвентарь?
Из обязательного - коврик и иногда плед/подушка. Из дополнительного - блоки для йоги. Они не обязательны, я показываю упражнения и без них.

Какие есть противопоказания к курсу?
Воспалительные процессы, обострения хронических заболеваний, онкология, ОРВИ, общее неудовлетворительное состояние. Важно, чтобы прошло 2-3 месяца после ЕР или 5-6 месяцев посте КС. Все остальное индивидуально (по рекомендации вашего врача) и по самочувствию.

Тариф 2

• 12 тренировок для плоского живота
• Теоретический урок про факторы, которые влияют про плоский живот
• Теоретический урок про замену пищевых привычек
• Задание по дыханию на каждый день
• Бонусное занятие для ТАЗОВОГО ДНА на 30 минут

​

Кому подойдет курс:

• Тем, кто хочет без вреда восстановить тело после беременности и родов. Не важно, рожали вы 3 месяца назад или прошло уже 10 лет
• Тем, кто в силу возрастных изменений столкнулся с:

- потерей эластичности интимных мышц
- воспалениями по-женски
- опущением внутренних органов
- попаданием воздуха в перевёрнутых позициях
- подтеканиях при беге/прыжках

• Тем, кто хочет подготовиться к беременности - Такие тренировки будут прекрасным вкладом в свое здоровье

Что вас ожидает после курса:

• Ощущение тонуса интимных мыщц
• Уменьшение или отсутствие подтеканий при беге/кашле
• Уменьшение или отсутствие попадания воздуха при перевёрнутых позициях и ПА
• Увеличение либидо
• Подтянутые бедра (особенно, внутренние поверхности бедра)
• Подтянутые мышцы живота
• Ощущение лёгкости в теле
• Уменьшение или отсутствие болей в спине и шее

Но что же будет, если не решать проблемы тазового дна?

• Могут появиться подтекания при беге и кашле
• С годами может увеличиваться опущение внутренних органов
• Будет выпирать низ живота
• Пропадет либидо
• Начнутся воспаления по-женски

​

Начни приводить своё тело в порядок прямо сейчас.
Идеальная осанка за 30 дней

Программа:
9 тренировок по 30 минут по направлению ОСАНКА
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
По 5-10 минут для ежедневной активности

Тариф 2:

• 10 полноценных тренировок по 30 минут
• 5 коротких комплексов на каждый день
• Подарочная тренировка для Тазового дна

​

ГИПЕРЛОРДОЗ
Работа с передним наклоном таза, с прогибом и болями в пояснице, с выпирающем животом

КОМУ ПОДОЙДЁТ КУРС:

• Тем, у кого есть гиперлордоз. Если у вас передний наклон таза и вы испытываете боли в пояснице, то эти тренировки для вас
• Тем, кто хочет избавиться от вываливающегося низа живота - Ведь при гиперлордозе практически всегда выпирает живот. Это не только не эстетично, но ещё и создаёт неправильную нагрузку на мышцы тазового дна
• Тем, кто много сидит - В этом случае часто бывает пережата область сгибателей бедра, а значит плохо идёт отток лимфы, появляются застои в тазу, отеки и целлюлит
• Тем, кто хочет бережно но эффективно укрепить мышцы кора и бедер - Занятия направлены на укрепление глубоких мышц живота и ягодиц, ведь именно это влияет на регулировку наклона таза

ЧТО ВАС ОЖИДАЕТ ПОСЛЕ КУРСА

• Правильный наклона таза
• Ощущение корсетных мышц живота
• Лёгкость в теле и подвижность в тазу
• Тонус в ягодичных мышцах и их включение в работу
• Уменьшение/отсутствие болей в спине

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ НЕ ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ НА ГИПЕРЛОРДОЗ?

• Боли в пояснице со временем могут усиливаться из-за зажатой поясницы
• Могут начаться проблемы с МТД (подтекание мочи, геморрой, опущение внутренних органов)
• Будут появляться отеки, отток лимфы ухудшится
• Низ живота так и будет выпирать

Как часто нужно заниматься по курсу?
Вместе с тренировками вы получите рекомендации от меня по тому, как часто лучше заниматься (с конкретным примером). Но в среднем я рекомендую заниматься 3-4 раза в неделю. Так вы быстрее увидите результаты!
Понадобится ли дополнительный инвентарь?
Из обязательного - коврик и иногда плед/подушка. Из дополнительного - блоки для йоги. Они не обязательны, я показываю упражнения и без них.
Какие есть противопоказания к курсу?
Воспалительные процессы, обострения хронических заболеваний, онкология, ОРВИ, общее неудовлетворительное состояние, беременность
Важно, чтобы прошло 2-3 месяца после ЕР или 5-6 месяцев посте КС.
Все остальное индивидуально (по рекомендации вашего врача) и по самочувствию.

Я живу своим делом. Горю им! Лучшее вдохновение для меня - ваши результаты.
Я постоянно обучаюсь новому, ведь сфера фитнеса и здоровья не стоит на месте. Вот несколько фактов о моей деятельности:
Квалификация и опыт более 10 лет
Своя студия фитнеса и растяжки в г. Королёв
Опыт собственного восстановления после аварии (перелома позвонка) и после родов
Постоянные обучения и отзывы сотен довольных учеников

Тариф 2:
12 тренировок от гиперлордоза

• тесты на гиперлордоз
• Экспресс комплекс для расслабления спины
• Подарочная тренировка из онлайн курса "Упругие ягодицы"

​

Гиперлордоз - Работа с передним наклоном таза, с прогибом и болями в пояснице, с выпирающем животом

Кому подойдет курс:

• Тем, у кого есть гиперлордоз. Если у вас передний наклон таза и вы испытываете боли в пояснице, то эти тренировки для вас
• Тем, кто хочет избавиться от вываливающегося низа живота - Ведь при гиперлордозе практически всегда выпирает живот. Это не только не эстетично, но ещё и создаёт неправильную нагрузку на мышцы тазового дна
• Тем, кто много сидит - В этом случае часто бывает пережата область сгибателей бедра, а значит плохо идёт отток лимфы, появляются застои в тазу, отеки и целлюлит
• Тем, кто хочет бережно но эффективно укрепить мышцы кора и бедер - Занятия направлены на укрепление глубоких мышц живота и ягодиц, ведь именно это влияет на регулировку наклона таза

Что вас ожидает после курса:

• Правильный наклона таза
• Ощущение корсетных мышц живота
• Лёгкость в теле и подвижность в тазу
• Тонус в ягодичных мышцах и их включение в работу
• Уменьшение/отсутствие болей в спине

Что буде, если не обращать внимание на гиперлордоз?

• Боли в пояснице со временем могут усиливаться из-за зажатой поясницы
• Могут начаться проблемы с МТД (подтекание мочи, геморрой, опущение внутренних органов)
• Будут появляться отеки, отток лимфы ухудшится
• Низ живота так и будет выпирать

Как часто нужно заниматься по курсу?
Вместе с тренировками вы получите рекомендации от меня по тому, как часто лучше заниматься (с конкретным примером). Но в среднем я рекомендую заниматься 3-4 раза в неделю. Так вы быстрее увидите результаты!

Понадобится ли дополнительный инвентарь?
Из обязательного - коврик и иногда плед/подушка. Из дополнительного - блоки для йоги. Они не обязательны, я показываю упражнения и без них.

Какие есть противопоказания к курсу?
Воспалительные процессы, обострения хронических заболеваний, онкология, ОРВИ, общее неудовлетворительное состояние, беременность. Важно, чтобы прошло 2-3 месяца после ЕР или 5-6 месяцев посте КС. Все остальное индивидуально (по рекомендации вашего врача) и по самочувствию.

Спойлер: Об Авторе:

Я живу своим делом. Горю им! Лучшее вдохновение для меня - ваши результаты.
Я постоянно обучаюсь новому, ведь сфера фитнеса и здоровья не стоит на месте. Вот несколько фактов о моей деятельности:

Квалификация и опыт более 10 лет
Своя студия фитнеса и растяжки в г. Королёв
Опыт собственного восстановления после аварии (перелома позвонка) и после родов
Постоянные обучения и отзывы сотен довольных учеников

​

Плоский живот - Online тренировки для укрепления глубоких мышц живота с помощью упражнений и дыхания

Кому подойдет курс:

• Молодым мамам. Мечта практически всех мам - подтянуть живот после родов. Во время беременности и после родов мышцы живота теряют нужный тонус, что часто приводит к выпиранию живота. Особенно, нижней его части.
• Тем, у кого сидячий образ жизни. Благодаря данным тренировкам вы сможете увеличить свою активность и уменьшить боли в спине за счет упражнений на мышцы живота. Ведь именно они помогают стабилизировать поясницу и разгружают ее.
• Тем, у кого мало времени на занятия. Одна тренировка занимает всего 30 минут и не требует дополнительного оборудования. Просто стелите коврик и занимаетесь!
• Тем, кто просто мечтает о плоском животе! Да, факторов, влияющих на плоский живот много! Но все, что можно сделать с помощью тренировок и дыхания - есть в этом курсе!

Как часто нужно будет заниматься?
В среднем я рекомендую заниматься 4-5 раз в неделю по 30 минут. Так вы быстрее увидите результаты!

Понадобится ли дополнительный инвентарь?
Из обязательного - коврик и иногда плед/подушка. Из дополнительного - блоки для йоги. Они не обязательны, я показываю упражнения и без них.

Какие есть противопоказания к курсу?
Воспалительные процессы, обострения хронических заболеваний, онкология, ОРВИ, общее неудовлетворительное состояние. Важно, чтобы прошло 2-3 месяца после ЕР или 5-6 месяцев посте КС. Все остальное индивидуально (по рекомендации вашего врача) и по самочувствию.

Тариф 1

• 12 тренировок для плоского живота
• Теоретический урок про факторы, которые влияют про плоский живот
• Теоретический урок про замену пищевых привычек
• Задание по дыханию на каждый день

​

Упругие ягодицы - Online тренировки для включения и укрепления ягодичных мышц и бедер
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Кому подойдет курс:

• Тем, кто не любит/не может приседать - Приседов и выпадов в моих тренировках по-минимуму так как я знаю, что очень многие не любят или не могут приседать!
• Тем, кто не любит/не может поднимать тяжелые веса - Работа проходит со своим весом. При желании вы можете взять небольшие гантели или утяжелители.
• Тем, кто хочет узнать и опробовать на себе работу с ягодицами во всех плоскостях - Я старалась отойти от привычных упражнений. Тренировки будут очень разнообразными н интересными
• Все, кто просто мечтает об упругих и подтянутых ягодицах - Курс тренировок направлен именно на упругость мышц, а не на рост! Для роста нужны дополнительные веса и (иногда) пересмотр питания

Сколько времени будет уходить на занятия?
В среднем я рекомендую заниматься 3-4 раза в неделю по 30 минут. Так вы быстрее увидите результаты!

Понадобится ли дополнительный инвентарь?
Для основных тренировок - только коврик и иногда плед/подушка. Если есть желание, вы можете использовать гантели или утяжелители. Но я снимала тренировки без них. Для дополнительных комплексов - МФР ролл и мяч.

Какие есть противопоказания к курсу?
Воспалительные процессы, обострения хронических заболеваний, онкология, ОРВИ, общее неудовлетворительное состояние, беременность. Важно, чтобы прошло 3-4 месяца после ЕР или 5-6 месяцев посте КС. Все остальное индивидуально (по рекомендации вашего врача) и по самочувствию.

Спойлер: Об Авторе:

Обо мне
Я живу своим делом. Горю им! Лучшее вдохновение для меня - ваши результаты.
Я постоянно обучаюсь новому, ведь сфера фитнеса и здоровья не стоит на месте. Вот несколько фактов о моей деятельности:

• квалификация и опыт более 10 лет
• своя студия фитнеса и растяжки в г. Королёв
• опыт собственного восстановления после аварии (перелома позвонка) и после родов
• постоянные обучения и отзывы сотен довольных учеников

​

Сюда входят:

Марафон «Стройность» 1.0
Марафон «Красивая и упругая попа» 1.0
Марафон «Красивая и упругая попа» 2.0
Марафон «‎Плоский живот»
Марафон «‎Антицеллюлитный»
Марафон «Убираем лишний жир»
Курс «Питание»
Курс «Идеальная попа» 2.0
Курс «Идеальная попа» 3.0
Курс «Жиросжигающий»
Бонусные материалы от Кати Усмановой

​

Тариф Продвинутый
Продолжительность 20 дней
15-дневная экспресс-программа с разными комплексами на каждый день
+ 5 дней — гимнастика для лица (Лицо богини — четкие скулы, открытый взгляд, ровный тон кожи, аккуратный носик)
Бонусные файлы: лекция, инструкция, пособие
Антицеллюлитный комплекс
Новогодняя тренировка от вздутия и нарушения стула
Урок Триггерные точки
4 топовых SOS-комплекса

​

Лето, солнце, жара, короткие платья… ⭐ Самое время для интенсивных тренировок, которые помогут подтянуть тело и увидеть красивый рельеф в зеркале. Ведь тема июля в КОТ так и звучит: «Рельеф и выносливость».

Забирайте расписание в «сохраненки» и готовьтесь как следует прокачать тело. Будет горячо!

1 неделя
3 июля — Объем ягодиц
4 июля — Гибкость во всем теле
5 июля — Табата на все тело
6 июля — Пилатес
7 июля — Иннерционная жиросжигающая тренирвока

2 неделя
10 июля — Круговая для ног и ягодиц
11 июля — Мобильность ТБС и МФР
12 июля — Пресс и руки
13 июля — Йога
14 июля — Взрывная сила

3 неделя
17 июля — Рельеф и упругость ног
18 июля — Гибкий позвоночник и руки
19 июля — Сила пресса + отжимания
20 июля — Классика
21 июля — Функциональное кардио

4 неделя
24 июля — Скользкая тренировка для ягодиц
25 июля — Слинги в движении
26 июля — Круговая тренировка на пресс
27 июля — Снежный ком на все тело
28 июля — Медленная сила, мышечная выносливость
31 июля — Все тело в часах

Бонусы Клуба Осознанных Тренировок

Фейсфитнес с Надеждой Александровой.

1. Коррекция носогубной складки
2. Красивый овал лица
3. Массаж лица вакуумными баночками
4. Снимаем напряжение с жевательных мышц и ВНЧС
5. Избавляемся от межбровки

​

Больше лёгких, но сытных и вкусных салатов
‌Много сезонных овощей, ягод и фруктов
‌Больше овощных супов
‌Новые свежие смузи
Программа питания на 28 дней с рецептами, рекомендациями по питанию и замене продуктов. В меню предусмотрены «окна» для ваших любимых блюд. Вы сможете насладиться ими без вреда для здоровья и фигуры, поскольку остальное меню продумано так, чтобы нивелировать последствия дозволений.

ОСОБЕННОСТИ ПРОГРАММЫ

• В меню включены блюда, которые легко и быстро готовятся. В среднем, процесс приготовления будет занимать около 30 минут в день.
• Программа основана на принципах сочетаемости продуктов, т.е. программа подойдёт тем, кто готов следовать раздельному типу питания.
• Программу можно будет повторять по кругу, из месяца в месяц, поскольку к ней прилагаются замены продуктов, которые вы сами сможете вносить в свой рацион и получать еще больше вариантов для ваших завтраков, обедов и ужинов.
• Вы сможете выбрать способ разгрузки, который позволит вам оставить в форме, даже не смотря на шалости в рационе.

а) Еженедельная разгрузка — 2 раза в неделю вместо ужина будут смузи
б) Ежемесячная разгрузка — 1 неделя в месяц будет разгрузочной, проходить её нужно будет чисто, без лишних дозволений

​

✅ комплекс упражнений по Оксисайз PRO - 15 мин
комплекс упражнений по ограничивающему дыханию - 15 мин
✅ комплекс упражнений Оксик 6 мин + Ограничивающее дыхание 6 мин
✅ неврологическая тренировка с мячиками
Да, вы просили - я записала ТАКИЕ упражнения, что моя вестибулярка
сказала мне: "Марина, где я"❔
как всегда огромное количество уникальной информации и упражнений,
которые вам нигде не найти!
➕ новый марафон-интенсив - это просто скорая помощь для избавления от
лишнего жира, отёков и подтяжки тела! Вы не поверите своим глазам,
когда поймёте, с какой скоростью уйдут лишние килограммы, и вы начнёте таять на глазах

я специально сделала 15 минутные компактные тренировки, чтобы
вы могли заниматься и в отпуске, и на даче, и дома, и на улице,
пока гуляете с детьми или внуками!
♥️♥️♥️♥️♥️ ♥️♥️
БЛОК 1:
"ОКСИСАЙЗ PRO +
ОГРАНИЧИВАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ"
Обучение по системе Оксисайз
Обучение "Имитация тренировки на высоте"
Комплекс МФР
Комплекс "Здоровая диафрагма"
Комплекс упражнений по
Оксисайз PRO - 15 мин
NEW! Комплекс упражнений
по ограничивающему дыханию
- 15 мин
Комплекс упражнений "Оксик 6 мин +
Ограничивающее 6 мин"
Неврологическая тренировка с мячиками

БЛОК 2:
ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ

​

Первый конструктор тренировок, которые можно комбинировать как хочется

Измените качество тела
По системе Катя Усмановой
Вы сами решаете, какой будет ваша тренировка сегодня. Ориентируйтесь на свои цели и самочувствие, чтобы подобрать оптимальную нарузку и упражнения
Внутри 10 универсальных тренировок, чтобы создать идеальные ягодицы не выходя из дома.

Тренировки без ограничений,
Чтобы быть в форме всегда 10 тренировок

Разного уровня‍‍
Можно выбрать ту, которая подходит вам именно сегодня. Например, если вы хотите восстановиться и размять мышцы после изматывающего тренинга. Или наоборот чувствуете, что вы готовы к серьёзным тренировкам и новым упражнениям.

Занятия в формате «повторяй за Катей»‍‍
На целый месяц вы получите доступ к универсальным тренировкам кати усмановой. Не нужно менять свой график — занимайтесь, когда вам удобно. Просто включайте видео и повторяйте за катей.

Меню на 2 недели‍
Тренировки — это только одна составляющая, необходимая для создания идеальных ягодиц. Вторая — это сбалансированное питание. В наборе предусмотрено меню из 3-х блюд на каждый день на 2 недели.

​

За 6 недель через мягкий подход к тренировкам

Программа курса:
Неделя 0
Подготовка
Неделя 1
Азы дыхания
Неделя 2
Пресс и тазовое дно
Неделя 3
Привычки и питание
Неделя 4
Бьюти неделя
Неделя 5
Мода и осанка
Неделя 6
Закрепляем результат