Запрет складчины

​

Клуб Осознанных Тренировок
система, которая дает результаты
Создайте тело своей мечты. Тренировки любого уровня сложности, безопасные для суставах
Стройное и здоровое тело за 40 минут в день.

Клуб Осознанных Тренировок
это фитнес-клуб у вас дома, в котором никогда не скучно. 1000 человек ежедневно тренируется вместе

Выбирай свой уровень нагрузки: для новичков или продвинутых и двигайся по готовому плану

Тренируйтесь по записанным урокам или в режиме реального времени с другими участниками клуба. Все эфиры сохраняем в записи (доступны в личном кабинете)

Не тратьте время на дорогу. Вы всегда найдете 10 минут на разминку или 60 минут на тренировку для всего тела. В клубе уроки разной продолжительности

Клуб подходит вам, если вы

• Знаете что такое нейтраль поясницы
• Периодически ощущаете боль в пояснице или шее
• Восстановились после родов и готовы тренироваться активнее
• Хотите заниматься регулярно, но все время останавливаетесь на втором занятии
• Понимаете, как контролировать «домик», но это получается не во всех упражнениях
• Чувствуете мышцы, но не видите рельефа
• Недовольны состоянием ног, ягодиц и пресса
• Перестали прогрессировать в тренировках
• Имеете диагностированное опущение стенок влагалища 1-2 степени или недержание мочи при чихании, кашле и беге. Испытываете неудобства из-за того, что воздух или вода попадает во влагалище

Что будет в клубе

Бери и делай
Готовая программа занятий для тех, кто готов довериться тренеру и увидеть результат

Конструктор уроков
Этот раздел для тех, кто хочет сам составлять тренировки, исходя из своих целей и задач: сила ног, ягодицы, грудной отдел, мышцы тазового дна, гибкость, разминка

Прямые эфиры
Для тех, кому нужна поддержка и мотивация. Тренируемся вместе 4 раза в неделю по готовой программе. Уроки сохраняются в записи

Бонус
Тренировки фейсфитнес с экспертом

3 500 ₽

​

Клуб Осознанных Тренировок
система, которая дает результаты
Создайте тело своей мечты. Тренировки любого уровня сложности, безопасные для суставах
Стройное и здоровое тело за 40 минут в день.

Клуб Осознанных Тренировок
это фитнес-клуб у вас дома, в котором никогда не скучно. 1000 человек ежедневно тренируется вместе

Выбирай свой уровень нагрузки: для новичков или продвинутых и двигайся по готовому плану

Тренируйтесь по записанным урокам или в режиме реального времени с другими участниками клуба. Все эфиры сохраняем в записи (доступны в личном кабинете)

Не тратьте время на дорогу. Вы всегда найдете 10 минут на разминку или 60 минут на тренировку для всего тела. В клубе уроки разной продолжительности

Клуб подходит вам, если вы

• Знаете что такое нейтраль поясницы
• Периодически ощущаете боль в пояснице или шее
• Восстановились после родов и готовы тренироваться активнее
• Хотите заниматься регулярно, но все время останавливаетесь на втором занятии
• Понимаете, как контролировать «домик», но это получается не во всех упражнениях
• Чувствуете мышцы, но не видите рельефа
• Недовольны состоянием ног, ягодиц и пресса
• Перестали прогрессировать в тренировках
• Имеете диагностированное опущение стенок влагалища 1-2 степени или недержание мочи при чихании, кашле и беге. Испытываете неудобства из-за того, что воздух или вода попадает во влагалище

Что будет в клубе

Бери и делай
Готовая программа занятий для тех, кто готов довериться тренеру и увидеть результат

Конструктор уроков
Этот раздел для тех, кто хочет сам составлять тренировки, исходя из своих целей и задач: сила ног, ягодицы, грудной отдел, мышцы тазового дна, гибкость, разминка

Прямые эфиры
Для тех, кому нужна поддержка и мотивация. Тренируемся вместе 4 раза в неделю по готовой программе. Уроки сохраняются в записи

Бонус
Тренировки фейсфитнес с экспертом

3 500 ₽

​

Лови программу, которая поможет сбросить вес, держать тело в тонусе или минимизировать нагрузку на коленные суставы и спину.

Хотя ты будешь всегда в движении и под нагрузкой, в программе не будет прыжков или бега.

Тебя ждут 30 тренировок по 20 минут. Но всё не так просто. 15 из 30 тренировок — это кардио, а 15 других — 7-минутная растяжка, которую мы рекомендуем выполнять сразу же после кардио.

Программа по уровню подготовки подходит всем, так как тренирующийся может сам регулировать темп упражнений.

Хватай коврик, хорошее настроение и давай начинать!

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

​

СИСТЕМА ОКСИСАЙЗ PRO
Только в этом марафоне мы окунемся в мир неврологии
пищевого поведения NEW 2024

• Вы научитесь менять свое пищевое поведение через неврологию.
• Перенастроите нервную систему для мягкой коррекции веса.
• С помощью нейро упражнений уменьшите тревожность и озабоченность едой, решите проблемы с ЖКТ.
• Бонусом стабилизируете сон, эмоциональное состояние, снизите уровень депрессии.

ТАК С ПИТАНИЕМ ВЫ ЕЩЕ НИКОГДА НЕ РАБОТАЛИ
Каких результатов мы сможем добиться на оксисайз

• Вы, наконец, сможете построить тело своей мечты!
• Сжечь лишние килограммы - до 12 кг
• Уменьшить объемы тела - бедра, талия
• Быстро постройнеть после родов
• Уменьшить проявления диастаза
• Получить красивый мышечный рельеф
• Ускорить обмен веществ - усилить жиросжигающие процессы
• Снизить аппетит, тягу к сладкому
• Прокачать лимфатическую систему, избавиться от отеков

Новый формат марафона!
Обновленные, силовые комплексы на разные группы мышц!
Новая, авторская техника дыхания!
4 уникальных прямых эфира!

Пакет VIP "Марафон Оксисайз PRO"
БЛОК 1: ТРЕНИРОВКИ по Системе Оксисайз PRO

• Вводное видео
• Обучение системе "Оксисайз"
• Комплекс "Здоровая диафрагма"
• Легкое- ограничивающее дыхание
• Медленное дыхание
• 3 обучающих видео по технике выполнения упражнений
• 3 Комплекса упражнений
• Комплекс МИКС
• Аудио аффирмация утренняя "Настройся на успешный день с М.Корпан"
• Аудио аффирмация вечерняя. "Проекция. Создание тела мечты"

БЛОК 2: ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ЛИЧНО С М. КОРПАН
Эфир 1: Проработка техники дыхания по системе ОКСИСАЙЗ, отработка ошибок
Эфир 2: Проверка дыхания у участников марафона в прямом эфире (выборочно)
Эфир 3: Неврология в пищевом поведении. Часть 1
Эфир 4: Неврология в пищевом поведении. Часть 2

​

О ЧЕМ ВЫ УЗНАЕТЕ

• Как обмануть мозг и похудеть без вреда для здоровья, не насилуя себя диетами и спортзалом
• Как выстроить новые экологичные отношения с едой, сформировать привычки стройности
• Научная информация и действующие лайфхаки, о которых мало кто знает
• Как не совершать 3 типичные ошибки любого худеющего
• Почему диеты/ волшебные марафоны/ чаи/таблетки и массаж вам не помогут похудеть и что 100% поможет
• Что такое жор - почему мы переедаем. И как с ним бороться
• МОЗГ. ЕДА. ЭВОЛЮЦИЯ. Причины ожирения населения всей планеты
• Как правильно набрать вес (для тех, кому это актуально)

А также:

• Сбалансированное меню на 21 день с рецептами, для каждого типа худеющих, в зависимости от вашего индекса массы тела (3 варианта)
• Меню для набора массы

Аудио-лекция длительностью 1.5 часа
Сбалансированное меню в формате PDF
Доп. материалы

​

​

С Новым годом, дорогие пользователи платформы! И с новым «Сожги оливье»!​

Отгремели новогодние сытные застолья, пора возвращаться в строй вместе с топ-тренерами FitStars.

Тебя ждут 6 тренировок всего по 15 минут, которые точно помогут войти в спортивный режим. Или начать его с нуля — ведь занятия подходят для абсолютно любого уровня подготовки: упражнения несложные и вполне комфортные для выполнения.

Начни 2024 с заботы о себе! Присоединяйся.

Авторы: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

​

Самая лёгкая в мире система избавления от лишнего веса
Моя жиротопка сегодня — это ежегодный онлайн практикум, который объединяет сотни человек, желающих не только похудеть, но и навсегда получить навык управления композицией своего тела.
Это не марафон, а полноценный обучающий курс в интерактивном живом формате.
Практикум живой но все уроки в записи Вы можете их изучать в удобное вам время в любом часовом поясе.
Практикум проходит на базе моего обучающего курса Жиротопка, которую я полностью обновил в этом году.

Учебная программа практикума:
1 Ступень / Быстрый старт
2 Ступень / Значимый результат
3 Ступень / Сжигание стратегических запасов, оздоровление, увеличение продолжительности жизни
4 Ступень / Долголетие и здоровье. Идеальная композиция тела. Очень низкий процент подкожного жира.
5 Ступень / Супер рельеф, идеальное здоровье, железный иммунитет, управление мышечной массой, омоложение.
Программа тренировок / Для женщин и для мужчин
Супер блок: женский гормональный статус
Супер блок: Тесто Бустер/ входит в пакет «Супер результат» для мужчин
Супер блок: Эффект Бенджамина Баттона / входит в пакет «Супер результат» для мужчин
Нейрохакатон / Практикум по увеличений интеллекта и стимуляции всех когнитивных способностей

Тариф: Сверх человек
Супер рельеф, идеальная композиция тела, идеальное здоровье, железный иммунитет, управление мышечной массой, долгожительство, омоложение, увеличение IQ
1 ступень
2 ступень
3 ступень
4 ступень
Программы тренировок для М и Ж
Чат для общения, отчётов и обратной связи
Участие в конкурсе с призовым фондом 100 000 ₽ за первое место
5 ступень
Практикум НЕЙРОХАКАТОН по ноотропам
Общий разбор раз в 2 недели на каждом чекпоинте, провожу лично я
Супер блок: Методика увеличения тестостерона
Супер блок: Гормональное здоровье для женщин
Супер блок: Эффект Бенджамина Баттона

​

Система тренировок для женского здоровья и подтянутой фигуры. Занимайтесь дома 30 минут в день

Для кого этот курс?
Часто болит поясница или шея
Плохая осанка
Есть грыжи и протрузии позвоночника, и вы не знаете, как безопасно тренироваться
Не устраивает состояние ног и внешний вид ягодиц
Болят стопы, колени, растет косточка у большого пальца, отекают ноги или есть другие проблемы со стопами
Тренировки не приносят результата, либо вы давно не занимались фитнесом
Живот никак не уходит
Нужно восстановиться после родов, прошло более 6 недель
Диагностировано опущение стенок влагалища 1-2 степени
Есть недержание мочи при чихании, кашле и при беге. Попадает воздух или вода во влагалище, есть гипертонус мышц тазового дна

Ваш результат после курса:
Избавитесь от гуляющих болей в спине, между лопатками и в шее
Новые двигательные привычки: наклоняться без ущерба для спины, сидеть ровно на стуле, жить без болей в пояснице
Восстановленное тело, если вы пришли после родов
Подтянутый живот за счет изменения положения таза и грудной клетки
Упругое тазовое дно: без подтеканий при смехе и без воздуха во влагалище
Сильные мышцы спины и корпуса для поддержания осанки в течение дня

Противопоказания:
Беременность на любом сроке
Острые воспалительные процессы
Прошло менее 8 недель после операций, кесарева и менее 6 недель после естественных родов
Остеопороз любой степени
Диастаз шириной более 4 см
Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача

​

Клуб Осознанных Тренировок
это фитнес-клуб у вас дома, где каждый месяц обновляются тренировки.
Вы можете выбрать свой уровень сложности, направленность тренировок или идти по готовой программе

Вы можете вступить в клуб, если вы

• Знаете что такое нейтраль поясницы
• Периодически ощущаете боль в пояснице или шее
• Восстановились после родов и готовы тренироваться активнее
• Хотите заниматься регулярно, но все время останавливаетесь на втором занятии
• Понимаете, как контролировать «домик», но это получается не во всех упражнениях
• Чувствуете мышцы, но не видите рельефа
• Недовольны состоянием ног, ягодиц и пресса

​

Тонус мышц всего тела за 12 минут? С Иванной легко! Тебя ждёт 12 тренировок по 12 минут, упражнения направлены на проработку всех групп мышц.

Часто у нас нет времени на полноценную тренировку, программа решит эту проблему и сделает твоё тело подтянутым, сильным и здоровым.
Направление: Тонус мышц

Автор: Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж 9 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов

​

Проработай всё тело с помощью упражнений с резинками за 20 минут в день. 6 энергичных тренировок с Ольгой и ее помощницами Катей и Сашей.

Катя будет выполнять облегченные варианты упражнений из-за недавно перенесенной операции на коленном суставе. Ориентируйся на нее, если тоже испытываешь трудности с коленями.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

​

Максимально разнообразное по продуктовой корзине меню, где собраны как совершенно новые рецепты, которых нет в других программах, так и уже полюбившиеся хиты.
Вас ждут 4 умопомрачительные недели с блюдами, которые не повторяются.
Такой формат идеально подходит и тем, кто любит готовить каждый день что-то новое для себя и семьи, и тем, кто готовит на пару дней вперёд.
Скучно с таким рационом точно не будет!
Каждый день в меню включены супы (куриный суп с овощами, борщ, шурпа, рассольник, щи со свежей и с квашеной капустой и многие другие).
Отдельно целых дней с рыбой и морепродуктами нет, но есть 3-4 блюда в неделю с ними, которые совмещаются с птицей, мясом и субпродуктами.

Программа подходит

• и тем, кто худеет в плавном или быстром темпе,
• и тем, кто уже находится на поддержании, но хочет разнообразить свой рацион,
• а также беременным и кормящим женщинам.

Программа питания включает в себя 28 дней. Дни меню не повторяются.

КБЖУ определяется индивидуально, в зависимости от данных, которые Вы внесете в анкету для расчета.
Рецепты подробно, пошагово расписаны. Продукты в рецептах запланированы точно на Вашу порцию.
Вам нужно просто приготовить и съесть все, что указано в меню на день, и Вы автоматически попадаете в свой КБЖУ.
В программу входит инструкция по использованию, рекомендации по приемам пищи и питьевому режиму, список замен продуктов.
Продуктовая корзина расписана по дням и по неделям, прилагается к меню

​

560 часов онлайн курс от кафедры спортивной медицины РУДН (Российский Университет Дружбы Народов) под руководством доктора медицинских наук, профессора, заведующего кафедрой Александра Гудисовича Дзидзария

На курсе вас ждут:
Глубокие знания по анатомии и биомеханике человеческого тела
Основы спортивной биохимии, физиологии, нутрициологии, теории и методикам фитнес тренировки и многое другое
Разработка оздоровительных и профилактических комплексов упражнений под различные цели, состояния, ограничения;
Демонстрация и инструктаж перед выполнением предлагаемых упражнений;
Контроль качества и количества выполняемых упражнений ваших подопечных;
Адаптация и изменения разработанного комплекса упражнений в зависимости от возможностей и потребностей клиентов
Обеспечение безопасности тренировочного процесса;
Профессиональное составление и корректировка рациона питания и добавок под различные цели и состояния;
Формирование теоретических знаний у клиента по необходимым аспектам его тренировочной программы;
Контроль результатов и показателей, достигаемые клиентом в рамках тренировочного процесса (+ обучение основам биоимпедансометрии);
Работа над личным брендом и его продвижением в социальных сетях;
Основы маркетинга и психологии продаж.

Программа курса:
Вводный модуль
Анатомия
Нутрициология
Спортивная кардиология
Эндокринология
Биоимпедансный анализ состава тела
Расстройство пищевого поведения
Андрология. Anti-age.
Неотложные состояния, первая помощь
Биомеханика
Теория и методика фитнес тренировки
Особенности женского фитнес-тренинга; постродовое восстановление.
Практическое пособие по упражнениям
Функциональные нарушения. Диагностика. Мобилизационные техники коррекции.
Миофасциальный релиз
Стретчинг в работе персонального тренера
Маркетинг и личный бренд
Итоговый экзамен и выпускной

Стоимость курса: 160.000₽ на сегодня (200.000₽ - полная стоимость)
В обучение входит:
17 блоков и 560 часов обучения
Обучение дистанционно
Диплом утвержденного образца
Сертификат о прохождении программы
Лучшие книги из мира прикладной литературы

​

В чем уникальность данного курса? Вы можете одновременно улучшать свою осанку,
состояние здоровья и создавать красивые
женственные формы!

Мы переобучаем наш мозг с каждым движением, чтобы исправить осанку. Вместо того, чтобы бездумно закачивать мышцы.
Мы учимся дышать и двигать грудной клеткой, чтобы не болела спина, шея и не было холки, а ходьба приносила лишь удовольствие. Вместо того, чтобы бесконечно ходить на массаж, к мануальным терапевтам и в бассейн.
Мы работаем с тазом, чтобы не болела поясница и не выпирал живот. Вместо того, чтобы делать кучу упражнений на пресс и спину
Мы работаем с подвижностью тазобедренных суставов, чтобы были красивые и функциональные ягодицы. Вместо того, чтобы перегружать ноги и поясницу.
И наконец мы возвращаем функциональность стопам, так как без качественного фундамента можно забыть про здоровое тело и движение. Вместо того чтобы рассчитывать на стельки и корсеты.

Этот продукт то, что вам нужно, если у вас есть:

• Перекос таза и асимметрия ягодиц
• Плоскостопие
• Любое нарушение осанки
• Варус, вальгус коленей,
Х и О-образные ноги
• Боли в спине, шее, коленях,
тазобедренных суставах
• Грыжи, протрузии, остеохондроз

А также,
если вы хотите:

• Улучшить качество ваших привычных
тренировок и уже имеющиеся результаты
• Улучшить своё самочувствие
и качество жизни в целом
• Похудеть или набрать мышечную
массу с пользой для своего здоровья
• Начать заниматься спортом,
но не знаете с чего

Продажник:

​

Клуб Осознанных Тренировок система, которая дает результаты
Создайте тело своей мечты. Тренировки любого уровня сложности, безопасные для суставах
Стройное и здоровое тело за 40 минут в день.

Клуб Осознанных Тренировок - это фитнес-клуб у вас дома, в котором никогда не скучно. 1000 человек ежедневно тренируется вместе

Выбирай свой уровень нагрузки: для новичков или продвинутых и двигайся по готовому плану

Тренируйтесь по записанным урокам или в режиме реального времени с другими участниками клуба. Все эфиры сохраняем в записи (доступны в личном кабинете)

Не тратьте время на дорогу. Вы всегда найдете 10 минут на разминку или 60 минут на тренировку для всего тела. В клубе уроки разной продолжительности

Клуб подходит вам, если вы

• Знаете что такое нейтраль поясницы
• Периодически ощущаете боль в пояснице или шее
• Восстановились после родов и готовы тренироваться активнее
• Хотите заниматься регулярно, но все время останавливаетесь на втором занятии
• Понимаете, как контролировать «домик», но это получается не во всех упражнениях
• Чувствуете мышцы, но не видите рельефа
• Недовольны состоянием ног, ягодиц и пресса
• Перестали прогрессировать в тренировках
• Имеете диагностированное опущение стенок влагалища 1-2 степени или недержание мочи при чихании, кашле и беге. Испытываете неудобства из-за того, что воздух или вода попадает во влагалище

Что будет в клубе

• Бери и делай. Готовая программа занятий для тех, кто готов довериться тренеру и увидеть результат
• Конструктор уроков. Этот раздел для тех, кто хочет сам составлять тренировки, исходя из своих целей и задач: сила ног, ягодицы, грудной отдел, мышцы тазового дна, гибкость, разминка
• Прямые эфиры. Для тех, кому нужна поддержка и мотивация. Тренируемся вместе 4 раза в неделю по готовой программе. Уроки сохраняются в записи
• Бонус Тренировки фейсфитнес с экспертом

Тема месяца Декабрь - Ноги и Ягодицы